czysta miska

[...] zrozumienie, że zrezygnowałam z cukru(Tyyyy... taka szczupła, nie musisz sobie odmawiać ciasteczek, nie zdziwiaj, anoreksję masz??). U teściowej dziś powiedziałam jasno - moja miska jest czysta. Padło pytanie czy to nowa dieta, a ja: nie, to styl życia, ten zdrowy :) Polecam :) Zaczynają mnie boleć mięśnie... czyżby jakieś domsy się szykowały?

[...] sobie trochę, bo jak taka wypoczęta to niech zasuwa) C2. wznosy bioder z nogami na ławce I- 12x15kg II-12x17,5kg III-16x17,5kg D. pompki 16x damskie Aeroby: 30 minut bieżnia, bieg , tempo średnie, miarowe Ciężki dzień, nie będę się żalić, bo to nie pamiętnik, ale jestem wykończona pracą. 2. Miska czysta, nieliczona, węgli sporo, poza tym ok

[...] tak będzie to ja będę podawać dane w ten sposób. Bo wczoraj miski niedojadłam przez to, że mi przekłamało w wyliczeniach Dziś: 1849 kcal b: 110,9 ww: 180,8 t: 75,9 Micha czysta, dużo jajców. Powoli oswajam się z myślą, że czas pożegnać się z nabiałem - eksperymentalnie, zobaczymy jak sobie poradzę z kolejnym ograniczeniem, ale chcę spróbować. [...]

26.01.2013 miska wyjazdowa, czysta, chyba niedojedzona (nie liczyłam) owsiane/orzechy włoskie i laskowe/ whey 3 jajka sadzone na maśle zupa fasolowa z mielonym mięsem wieprzowym/ żółty ser/ śmietana pieczone skrzydełka kuraka. 27.01.2013 jak wyżej- nieliczona czysta. owsiane/orzechy włoskie i laskowe/ whey 3 x jajko/ masło szynka wieprzowa surowa [...]

[...] domowej roboty,Trochę białego,troche ciasta i mięsa z drobiu.Bez chipsów ,paluszków i słodkich popijanek. Z rana trening. 1 Stycznia-czwartek--leniwy dzień w piżamie.Miska czysta ,nieliczona.Wstawiam. Trening-nie było,rozciagałam się z 45 minut,bo duże zakwasy nie dawały chodzić.Potem juz lepiej było. [...]

[...] 21.03 Piątek DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b54c2860b2a42639bb029b9139bdebf.png 22.03 Sobota DNT MISKA Nieliczona, czysta. Jestem chora, więc kiepsko z apetytem :/ Coś tam jednak staram się w siebie wciskać. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-22 14:52:53 Zmieniony przez - pchcn w [...]

[...] unoszenie nogi. 4x10 9. Piłka leżenie tyłem- rozpiętki, wymachy rąk do tyłu. 4x10 10. Piłka leżenie przodem- to samo co wyżej. 4x10 KICK BOXING- 19.00 MISKA Nieliczona- czysta Środa 16.04 Zakwasy- wszędzie, ale jeszcze takie znośne %-) TRENING MMA- wydolnościówka Nieźle się dziś zajechałam, chyba najcięższy z moich dotychczasowych treningów. [...]

[...] rękę powyżej linii ramion @@-) przy pompkach jest ok, więc zrobiłam małą wariację na temat Ivana. nie taki on straszny. moze inaczej-po wczorajszym treningu, każdy inny to czysta przyjemnosc ;-) 150 skoków na skakance 50 wypadów na nogę 50 pompek 50 sit upów na piłce z talerzem 10 kg 150 skakanka 40 wypady 40 pompki 40 sit upy 150 skakanka 30 [...]

[...] trzymałem miskę, potem byłem na chrzcinach, objadłem się fest, wpadło sporo ciasta i wódki. W niedzielę kalorii nie liczyłem, ale nie było tego tak dużo, miska w większości czysta. Trening: W wyciskanie leżąc spróbowałem sobie maxa i poszedł rekord - 130 kg. Góra siła: 1. MC (3x5) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... [...]

Kokosiku, akceptują to :-D Wiedzą, że macham, ale starami się to robić jak nie ma conajmniej jednej osoby i tak w zamkniętym pokoju. Nie komentują, nie straszą, że będę Pudzianem, więc spoko. Ale dziewczyny z pracy mają klasyczne teorie na temat przemiany tłuszczu w mięśnie, rozrostu mięśni od podnoszenia ciężarów, zbawiennej roli aerobiku i [...]

Sobotnia zaległa miska Suple mg, tran cynk Niedziela:jak co niedzielę miska nieliczona, nie do końca czysta bo kotlet w panierce smażony, ale na maśle klarowanym i makaron z białej mąki robiony przez mamę :) niedzielny rosołek. Miska raczej nie dojedzona, wieczorem bez kolacji bo jakoś źle się czułam. Poniedziałek Planowana miska Warzywa: burak, [...]

[...] sumienia. Miło tak spędzić pół dnia na luzie. A więc: 02.05. aktywność: duuuuużo spacerowania, będzie z 5 godzin łażenia :-) przy tym dużo fanu i beztroski miska: do połowy czysta a w drugiej połowie dnia czit %-) i to konkretny 03.05. aktywność: jak wyżej - duuuużo spacerowania i jeszcze więcej zabawy :-) miska: czysta :-D Jutro trening i [...]

PIĄTEK 21.12.2012 DZIEŃ 14 Miska czysta!! Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, szpinak Napoje: herbata zielona, czerwona, czarna Suple: tran, wiesiołek, hepatil, magnez, vitapil Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d7046b028994a2b975f782eb8f76f6c.jpg Trening wykonany! Ręka zaczeła trochę pobolewać przy dwóch ostatnich [...]

[...] Szalony tydzień, koniec roku szkolnego, co chwilę jakies występy, masakra. Nie było kiedy jeść, anii wypisek robić. Jakoś nie miałam weny. Ale jakieś treningi były, micha czysta liczona, tylko najczęściej niedojedzona i za mało warzyw z pewnością . Ogólnie jakiś marazm mnie ogarnąl i powątpiewanie w sens tego co robię, tzn. czy w ogóle coś sie [...]

Dzień 10 (17.01.) Miska czysta. Suplementy: pokrzywa, omega3, magnez Warzywa: sałata, pomidory, papryka, ogórek,brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60aa54732cf24d1fae47953ab09e96ce.jpg Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c8a0ad096b4d24b94992bf9f76a783.jpg Plus 25 minut aerobów na bieżni. Dzień 11 (18.01.)-dnt Miska czysta. Suplementy: pokrzywa, [...]

Dzień 21 (28.01.)-DNT Miska czysta. Suplementy: omega3, magnez, rutinoscorbin. Warzywa: sałata, pomidory, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07acfee1ade1414d93ab739bb589194d.jpg Dzień 22 (29.01) DT Miska czysta. Suplementy: omega3, magnez, rutinoscorbin. Dziś wyjątkowo 3 kawy były. Warzywa: papryka, brokuły, sałata. [...]

[...] + Program na brzuch tydzien 1 dzien 3 - Knee raises - 1x12 60 sek - Crossover - 1x12 na strone 60 sek - brzuszki z nogami w górze zgiętymi (tilt!) 1x12 60 sek MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/415ffeb5f8f64c799c9c59c7acf3a24d.png 25.07.2014 DNT, Miska nieliczona lotniskowa bedzie, czysta. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-07-24 19:01:38

[...] lopatki.. Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu, bo wyjezdzam jutro na weekend. Ostatni trening na brzuch powinno udac mi sie zrobic. Miska bedzie nieliczona, ale na pewno czysta. 14.08.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening 3 (C) 1. Rozgrzewka barków 2. wyciskanie sztangi leząc skos 30` 5x 6-8 r:8x 20kg/ 7x 25kg/ 8x 25kg/ 7x 25kg/ 7x 25kg/ 5x [...]

28.03.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie 20 min * Cardio 20 min MISKA Nieliczona czysta: I. Chleb zytni, 2 jaja, bekon, pasztet II. jogurt grecki i banan, kawa z mlekiem i ciastko owsiane III.. salatka cezara IV. makaron ryzowy, mleko kokosowe, brokul i krewetki V. banan i garsc orzechow 29.03.2015 DT TRENING Tydzien 1, trening 3 Mial byc na [...]

Jakieś nowe rewolucyjne teorie z tym ściąganiem drążka do brody. Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień [...]